7 Ursachen für Depressionen in der modernen Welt
Die Menschen leiden seit Jahrhunderten und wahrscheinlich Jahrtausenden an Depressionen, aber in der modernen Welt hat es eine deutliche Zunahme gegeben.
Obwohl Depression bis in die 1950er Jahre keine klassifizierte Diagnose war, ist der Anstieg der Zahl der Menschen, die sie in den letzten zehn Jahren erlebten, statistisch bemerkenswert. In vielen Fällen können unsere Lebensstilentscheidungen einen großen Einfluss auf unser emotionales, physisches und psychisches Wohlbefinden haben.
Hier sind 7 Hauptursachen für die Zunahme von Depressionen und Möglichkeiten, wie Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können, indem Sie sie erkennen.
1. Mangel an Sonnenlicht
Wir alle haben von der saisonalen affektiven Störung (SAD) gehört und die meisten von uns auf der nördlichen Hemisphäre verspüren in den dunklen Wintermonaten einen deutlichen Stimmungstief. Einige nehmen möglicherweise eine Vitamin-D-Ergänzung ein, und dies wird ein wenig helfen, da Sonnenlicht von der Haut in Vitamin D umgewandelt wird. Lichtmangel macht sich aber auch in unseren neurologischen Prozessen und unserem dritten Auge bemerkbar.
Viele von uns verbringen bereits viele Stunden damit, auf die Bildschirme ihrer Mobiltelefone und Computer zu schauen. Einige von uns sitzen in Büros, die den ganzen Tag mit Leuchtstoffröhren beleuchtet sind.
Wussten Sie, dass Leuchtstofflampen das ganze Jahr über zu Lichtmangel und Energieeinbrüchen führen? Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich nach einem Arbeitstag von zu Hause weniger müde fühlen als im Büro? Es ist erwiesen, dass Leuchtstoffröhren oft einen UV-Bereich haben, der außerhalb des sicheren Bereichs für unsere Augen und unsere allgemeine Gesundheit liegt.
Um diese Auswirkungen zu mildern, versuchen Sie, bei natürlichem Licht nach draußen zu gehen, an einem Fenster zu sitzen und unnatürliche Beleuchtung nach Möglichkeit auszuschalten. Versuchen Sie auch, im Winter weniger auf Bildschirme zu schauen, denn die Hintergrundbeleuchtung eines Mobiltelefons ist für unsere energetische Gesundheit weitaus schlimmer als das Licht eines Computer- oder Fernsehbildschirms. Es ist sehr wahrscheinlich, dass es früh ist, und eine erhöhte Exposition ist mit der Zunahme von Depressionen in der jüngeren Generation verbunden.
Es ist nichts auszusetzen, ein gesundes, geselliges Sozialleben zu führen, aber in den letzten Jahren hat das Rauschtrinken von Spirituosen deutlich zugenommen. Der Trend zu aufregenden, exotischen Cocktails ist verlockend, aber die Mischung aus Chemikalien wird unsere körperliche und geistige Gesundheit immer noch deutlich beeinflussen. Wenn man große Höhen und Euphorie erlebt, dann schüttet der Körper Hormone aus, um dieses Gefühl zu erzeugen. Insofern lässt sich das „Runterkommen“ nicht vermeiden. Auf unnatürliche Höhen werden immer spürbare „Tiefs“ folgen.
Genießen Sie die Extreme auf eigene Gefahr, wissen Sie, dass Sie sich „deprimiert“ fühlen werden, wenn Sie ein Wochenende euphorisch verbracht haben. Dies ist kein Problem der psychischen Gesundheit, sondern ein chemisch induziertes Ungleichgewicht, das Sie möglicherweise erleben möchten oder nicht.
Wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen, werden extreme Trinksitzungen das chemische Gleichgewicht im Körper weiter stören und die anfänglichen Probleme verschlimmern. Es könnte gefährlich werden!
3. Eine schlechte ErnährungWir sind, was wir essen, und obwohl dies wie ein Klischee klingt, ist es tatsächlich wahr. Jeden Tag (insbesondere während unseres Tiefschlafs) bilden wir neue Zellen, und die Chemikalien, die unserem Körper dafür zur Verfügung stehen, werden durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, zur Verfügung gestellt. Sicher, der Körper synthetisiert viele seiner eigenen Verbindungen, aber die Verfügbarkeit der Zutaten dafür kommt von der Ernährung.
Betrachten Sie nun die Lebensmittel, die Sie essen. Sind sie frisch? Sind sie lebendig? Oder sind vielleicht unnatürliche Zusatzstoffe, Chemikalien oder Hormone vorhanden?
Es ist fast unmöglich, verarbeitete Lebensmittel vollständig zu vermeiden, aber wenn Sie sich die Gesundheit der Generation ansehen, bevor diese Küche zur Verfügung steht, werden Sie möglicherweise den Unterschied bemerken. Die gute Nachricht ist, dass wir alle 7 Jahre einen neuen Zellkörper erschaffen (im Einklang mit dem Saturn-Zyklus), die schlechte Nachricht ist, dass die Zellteilung nur auf der Qualität der ursprünglichen Zelle basieren kann.
Wir können unsere Gesundheit *jetzt* verbessern, indem wir unsere Ernährung verbessern und unseren Wasserverbrauch erhöhen. Ich werde demnächst einen Artikel schreiben, der mehr über die Kraft und Bedeutung von Wasser erklärt!
Alles was du brauchst ist Liebe, sangen die Beatles, und sie hatten recht. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Umarmungen Oxytocin freisetzen und den Blutdruck und das Spannungsniveau senken. Wir alle müssen manchmal berührt werden und uns mit anderen verbunden fühlen, und in einer Gesellschaft mit zunehmender Isolation sehen wir die Auswirkungen der Einsamkeit auf die körperliche und geistige Gesundheit.
Dafür gibt es kein einfaches gesellschaftliches Heilmittel, wir können nur versuchen, unsere persönlichen Verbindungen zu anderen zu verbessern, und wo dies nicht einfach ist, können wir liebevolle Haustiere durch menschliche Liebe ersetzen.
Wir alle brauchen Liebe, Akzeptanz und Freundlichkeit in unserem Leben. Tiere sind Meister der bedingungslosen Liebe und leider scheinen sich die Menschen davon entfernt zu haben, aber wir können uns gemeinsam bemühen, diese Qualitäten in unserem Leben zu zeigen.
Zufällige Freundlichkeiten haben einen Welleneffekt, und tief im Inneren möchten wir uns alle in der Welt aufgenommen und akzeptiert fühlen. Einen Unterschied machen. #freundlich sein
5. Zu viel SelbstfokusIn einem Medienumfeld, in dem das Adjektiv „Narzissmus“ heute als Persönlichkeitsstörung gilt, ist klar, dass die übermäßige Konzentration auf sich selbst zu einem gesellschaftlichen Problem geworden ist.
Ob „Narzissmus“ tatsächlich ein Problem der psychischen Gesundheit ist oder einfach nur eine Art, andere in einem auf Schuldzuweisungen basierenden Mob zu verurteilen, bleibt abzuwarten. Klar ist, dass soziale Medien schlecht für unsere allgemeine psychische Gesundheit sind.
Seit anderthalb Jahrhunderten hat die Propaganda uns zunehmend den Archetyp des „idealen Mannes“ oder der „idealen Frau“ aufgedrängt, wobei sich die Trends ändern und die Unsicherheiten von Jahrzehnt zu Jahrzehnt zunehmen. Da immer mehr Plattformen die Vorstellung akzeptieren, dass sich „Sex“ verkauft; dass Anziehung auf körperlicher Perfektion basiert und Schönheit Status ist, leben wir in einer leeren, von Bildern getriebenen Welt, in der die Menschen so verzweifelt versuchen, sich anzupassen, dass sie vergessen haben, wer sie wirklich sind.
Auch hier können wir unsere Umwelt nicht heilen, sondern indem wir anderen helfen; Wenn wir den Bedürftigen unsere Unterstützung, Zeit und Energie anbieten, können wir eine Perspektive gewinnen.
Für jeden, der die Episode von 'Friends' gesehen hat, die zu dem Schluss kam, dass es keine selbstlose Handlung gibt, werden Sie sich erinnern, dass dies daran lag, dass es unmöglich ist, liebevoll und freundlich zu sein, ohne dass dies eine erhebende und bereichernde Wirkung auf das eigene Wohlbefinden hat -Sein. Probieren Sie es aus und sehen Sie!
Die Leute sagen mir oft, dass sie die Nachrichten täglich verfolgen, weil sie es für wichtig halten, zu wissen, was los ist. Ich sage, fragen Sie sie, wie nützlich es ist, über Schmerzen und Leiden Bescheid zu wissen, wenn sie nichts tun können (oder nicht bereit sind), zu helfen?
Natürlich gibt es ein Gleichgewicht dazwischen, wir müssen ein gewisses Maß von dem, was global passiert, verstehen, aber indem wir unseren Geist ständig mit negativen Informationen füllen, verursachen wir eine sinkende, hilflose Depression tief in uns selbst. Oder noch schlimmer, wir werden so taub, dass wir nicht einmal mitfühlen oder uns darum kümmern, wenn wir jemanden leiden sehen; so oft haben wir es schon erlebt.
Darüber hinaus haben die Medien immer eine Agenda, die von den reicheren und mächtigeren Ikonen der Welt genehmigt und subventioniert wird. Es liegt im besten Interesse der Behörden, dass die Massen ängstlich und gespalten bleiben und nicht in der Lage sind, irgendeine Art von Rebellion oder Opposition gegen repressive Politik zu inszenieren.
Das Gegenmittel ist wie immer die Liebe. Warum versuchen Sie nicht, mit den Ursachen zu interagieren, die Ihnen am meisten bedeuten? Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, in denen Sie Einfluss nehmen und eine Stimme haben können?
Schauen Sie sich vielleicht an, wie eine Zeitung über den Charakter einer Person berichtet, und stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen würden, wenn diese Vorwürfe gegen Sie wären? Wir alle haben Fehler und Teile unseres Lebens, die übertrieben werden könnten, um uns zu dämonisieren, Empathie und Vergebung müssen die Ware in diesem Leben sein. Klatsch, Verurteilung und Hohn verursachen genauso schlechte Gesundheit wie Angst, Unterdrückung und Hilflosigkeit.
7. Nicht genug SchlafEs scheint einfach, Schlaf zu erwähnen, aber Schlaflosigkeit hat in den letzten Jahren zugenommen und ob dies mit Wi-Fi, elektrischer Beleuchtung oder der übermäßigen Nutzung unserer Mobiltelefone zu tun hat, es ist ein Problem!
Schlaf ist, wenn wir neue Informationen verarbeiten, Mechanismen entwickeln, um mit Stress/Problemen umzugehen und neue Zellen zu schaffen, die es uns ermöglichen, Krankheiten, Alterung und Krankheit abzuwehren.
Gesamt; Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit auf allen Ebenen.
Wie stellen wir also sicher, dass wir genug davon bekommen? Erstens hilft es uns, müde zu sein, wenn wir unsere Tage damit verbringen, herumzufahren, in sitzender Tätigkeit zu sitzen und nie wirklich zu gehen oder unseren Körper zu benutzen, dann kann das Melatonin, das uns schläfrig macht, fehlen. So wie viele von uns empfindlicher auf Koffein reagieren, als uns bewusst ist, können sie davon profitieren, dass wir 12 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein konsumieren.
Regelmäßige Bewegung ist die offensichtliche Lösung für das oben Genannte, da sie uns hilft, unseren Geist zu klären, und dem Körper hilft, seinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren.
Andere Schlafmittel sind Yoga und Meditation, die uns helfen, uns auf unsere Atmung zu konzentrieren und unseren Geist zu klären. Eine gute körperliche Beziehung zu Ihrem Partner kann eine ebenso gesunde Wirkung haben!
Pflanzliche Schlafmittel umfassen; Lavendelöl auf dem Kopfkissen oder ein Kuscheltier, Rettungsmittel für Gestresste und Bach-Mittel Weißkastanie, gegen Überdenken. Baldriantee kann auch eine starke Wirkung haben, und die mildere Wahl von Kamille oder einem Magnesiumpräparat, das unseren Schlaf und unser allgemeines Wohlbefinden regulieren soll.
Endnote: Was wir in der modernen Welt oft vergessen, ist, dass unsere Vorfahren abends zusammenkamen und Geschichten erzählten, Volkslieder sangen und gemeinsam lachten. Es ist zwar schwierig, veraltete kulturelle „Normen“ wieder einzuführen, aber es ist möglich, sich Zeit für erhebende und verbindende Ereignisse zu nehmen, die unser Leben so viel angenehmer machen.
Shalom, Segen und süße Träume für euch alle~~~