Wie man Selbsthypnose zur Stressbewältigung nutzt
Selbsthypnose hat sich zu einer der führenden Heiltechniken für Menschen entwickelt, die sich bei der Lösung von Problemen auf sich selbst verlassen. Mit dem Zustrom der Mainstream-Medien, die das Konzept jetzt eingeführt haben, zögern die Leute nicht, diese Technik auszuprobieren, besonders Selbsthypnose zur Stressbewältigung und deren induzierter Angst.
Umgang mit Stress
Stressmanagement ist etwas, das derzeit viel über soziale Medien kreist. Und dies ist zum Teil auf das weltweite Bewusstsein für psychische Gesundheit und ihre Bemühungen, diese einzudämmen, zurückzuführen. Psychische Gesundheit und Lösungen für damit verbundene Probleme können für einige ein ermüdender und finanziell schwieriger Prozess sein. Gleichzeitig ist es jedoch unerlässlich, dass man sich richtig darum kümmert, wenn sie ihr Leben in der Spur halten wollen.
Selbsthypnose ist ein relativ neues Konzept in der Stressbewältigung. Aber es hat in dieser kurzen Zeit viele Bewunderer gefunden. Vor allem die gesundheitlichen Vorteile, die es mit sich bringt, gibt es Ihnen vor allem die Kontrolle. Sie können entscheiden, wie und wann Sie es anwenden und sich um Ihren Stress und Ihre Angst kümmern.
Die Wissenschaft hinter der Selbsthypnose
Wie bereits erwähnt, hat sich die Selbsthypnose in der Bewusstseinsgemeinschaft für psychische Gesundheit einen Namen gemacht. Die Wissenschaft dahinter ist ziemlich einfach. Wie alle Arten von Hypnose funktioniert auch die Selbsthypnose nach dem Prinzip, den eigenen Körper und Geist vollständig zu kontrollieren und ihn von allem und jedem von der Außenwelt zu befreien. Diese Praxis ermöglicht es einem, sich wirklich auf das zu konzentrieren, was mit seinem Geist passiert, und die Kontrolle darüber zu übernehmen.
Tiefer meditativer Zustand
Eine Methode, die von Experten immer empfohlen wird, ist die, in einen tiefen meditativen Zustand zu gehen und zu lernen, die Dinge zu kontrollieren, die bei Ihnen Angst und Stress auslösen. Wir werden am Ende dieses Artikels eine direkte Anleitung zur Verfügung stellen, wie Sie all dies erreichen können. Erfahrene Hypnotiseure, sogar diejenigen, die Selbsthypnose praktizieren, neigen dazu zu glauben, dass jeder Mensch sein eigenes Kampfsystem gegen Stress hat. Sie nennen dies die Entspannungsreaktion. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ihren eigenen herausfinden, aber es wird Ihnen letztendlich helfen, die Kontrolle gegen Stress zu erlangen.
Für viele Menschen ist Selbsthypnose ein Stichwort, um irgendwohin zu gehen. Es muss klargestellt werden, dass Hypnose nichts anderes ist als eine, die alle Arten von äußeren Geräuschen und Ablenkungen ausschließt, um sich auf das zu konzentrieren, was ihr Geist tut. Selbsthypnose beinhaltet überhaupt nicht, Ihren Geist in eine andere Welt zu verlagern, während Ihr Körper hier in der physischen Welt bleibt. Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten halten sich nur deshalb von Selbsthypnose fern, weil sie den wahren Zweck der Übung nicht kennen oder verstehen.
Lassen Sie uns hier klarstellen, dass Selbsthypnose Sie nirgendwo hinführt und Ihnen nur hilft, die vollständige Kontrolle über Ihren Geist zu erlangen. Man kann entweder einen ausgebildeten Hypnose-Profi aufsuchen oder mithilfe von Büchern und Online-Videos alles von außen ausschließen, um sicherzustellen, dass er die Selbsthypnose beherrscht.
Die vielen Vorteile, die Sie erhaltenEs muss vollständig verstanden werden, dass Selbsthypnose Wunder bewirken kann, wenn es darum geht, Stress zu bewältigen. Selbsthypnose kann Ihnen nicht nur helfen, innerhalb weniger Minuten zu entspannen, sondern kann Ihnen auch in vielen komplexen Situationen helfen, in denen sich die Schmerzbehandlung unmöglich anfühlt. Dies beinhaltet sogar, Ihnen zu helfen, die Wehen während der Geburt zu überwinden. Mit dieser Art von Kontrolle über den eigenen Körper wird es fast unmöglich, sich von irgendwelchen Zielen abbringen zu lassen, die Sie vielleicht erreichen möchten.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass dieser Prozess keine negativen Nebenwirkungen mit sich bringt, über die man sich bei allen Arten von Medikamenten, die angeblich Stressprobleme lösen, Sorgen machen muss. Diese Medikamente können zwar ihre Aufgabe erfüllen, aber sie tun es nur vorübergehend. Und in jedem Fall, wenn ein Problem mit Ihrer Methode der Selbsthypnose auftritt, gibt es immer Experten, die Ihnen helfen können, Ihre Kontrolle über Ihren Geist zu korrigieren oder zu verbessern.
Die erforderlichen Schritte: Wie gehe ich vor?Zunächst müssen Sie sich vollkommen entspannt und wohl fühlen, bevor Sie mit der Selbsthypnose beginnen. Alle negativen oder fremden Gedanken aus Ihrem Kopf müssen verschwinden. Wenn das erledigt ist, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt in Ihrer Nähe. Es ist immer besser, dieses Fokusobjekt in direkter Sichtlinie zu haben. Konzentrieren Sie sich weiter auf das Objekt, bis Ihr Geist nichts anderes mehr hat als das Bild dessen, was Sie sehen. Es kann Wochen dauern, diese Technik zu perfektionieren, also seien Sie nicht gleich zu Beginn entmutigt.
Sobald Sie dieses Stadium erreicht haben, werden Sie bemerken, dass Ihre Augen langsam hängen und Sie in Trance geraten. Konzentrieren Sie sich während dieser Phase immer auf Ihre Atmung, halten Sie sie konstant und ändern Sie ihre Frequenz nicht. Erinnere dich immer wieder daran, dass du es unter Kontrolle hast. Stellen Sie sich nun mit Ihrer Vorstellung vor, dass sich das Objekt Ihres Fokus langsam in der Bewegung eines Pendels bewegt. Lassen Sie es schwingen, bis eine Konstante direkt vor Ihren Augen ist.
Alles möglich machenBeginnen Sie langsam, von 10 zurück zu zählen, mit dem Glauben in Ihrem Kopf, dass Sie den ultimativen hypnotischen Zustand erreicht haben, wenn Sie mit dem Zählen fertig sind. Wenn Sie fertig sind, befreien Sie Ihren Kopf noch einmal von allen fremden Gedanken. Dies ist der Zustand, den Sie geübt haben, um ihn zu erreichen. Wenn Sie sich plötzlich schwindelig fühlen, ist dies das Richtige für Sie. Bleiben Sie nicht zu lange hier und beginnen Sie von 1 bis 10 zu zählen, mit dem Ziel, dass Sie, sobald Sie aus dieser Trance ausbrechen, einen stressfreien Geist erreicht haben.