Buchrezension: I’m OK – You’re OK von Thomas Anthony Harris
Die Pandemie fordert weiterhin verheerende Folgen für das menschliche Leben, die wirtschaftliche Vitalität und das psychische Wohlbefinden. Im Gegensatz zu zerstörerischen Ereignissen mit endlicher und nachhaltiger Wirkung, wie der Tsunami, der Japan am 11. März 2011 heimsuchte, oder die Anschläge vom 11. Jahr nachdem die ersten Infektionen gemeldet wurden, ohne dass ein sofortiges Ende in Sicht ist.
Die anhaltenden Schäden und Belastungen durch das COVID-Virus erfordern ebenso viel geistige und spirituelle Hilfe wie Impfstoffe, um körperlich zu helfen. In diesem Sinne möchte ich ein Buch vorstellen, das für diese schwierigen Zeiten eher angemessen ist. Es trägt den Titel I’m OK – You’re OK von Thomas Anthony Harris.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris war ein amerikanischer Psychiater, der am 18. April 1910 geboren wurde. Er verstarb am 4. Mai 1995. Er schrieb zwei Bücher I'm OK – You're Okay, veröffentlicht im Jahr 1969, und ein Follow-up, Staying OK, geschrieben mit seiner Frau und wurde 1985 veröffentlicht.
Er praktizierte die Transaktionsanalyse als therapeutische Technik und das Konzept bildete die Grundlage seines Buches.
Transaktions-Analyse
Transaktionsanalyse (TA) ist eine psychoanalytische Theorie und Therapiemethode, die das Studium sozialer Transaktionen nutzt, um den psychischen Zustand einer Person als Grundlage für das Verständnis ihres Verhaltens zu bestimmen. Es gibt im Wesentlichen drei Zustände: elternähnlich, kindlich oder erwachsenenähnlich. Bei Transaktionen zwischen Individuen (Kinder/Kinder, Kinder/Erwachsene und Erwachsene/Erwachsene) lernt die Person, emotionale Probleme zu lösen. Die Methode bricht mit der Freudschen Psychoanalyse, die sich darauf konzentriert, das Bewusstsein für die eigenen unterbewussten Überzeugungen zu stärken. Sein Freund und Kollege Eric Berne entwickelte Ende der 1950er Jahre Konzept und Paradigma der Transaktionsanalyse.
- Mach den ersten Schritt
- Geben Sie zu, dass Sie feststecken und kämpfen
- Ändere deine Denkweise
- Stellen Sie sich den Was-wäre-wenn auch wenn Sie Angst haben
- Lass los, was du nicht kontrollieren kannst
- Erhebe dich über die Enttäuschung
- Feiern Sie Ihre Narben als Triumph-Tattoos
- Entscheiden Sie sich für einen Neuanfang … und noch einmal
- Ich bin nicht in Ordnung – Sie sind in Ordnung: die One-Down-Position, ich wünschte, ich könnte das genauso gut machen wie Sie.
- Ich bin OK – Du bist nicht OK: die One-Up-Position, Du machst das nicht richtig – lass es mich dir zeigen
- Mir geht es nicht gut – Dir geht es nicht gut: die hoffnungslose Lage, oh, das ist schrecklich – das schaffen wir nie
- Mir geht es gut – Du bist OK: die gesunde Position, hey, wir kommen jetzt gut voran
Aus der Rückseite der Ausgabe 2004:
Die Transaktionsanalyse skizziert drei Ich-Zustände (Eltern, Erwachsener und Kind) als Grundlage für Inhalt und Qualität der zwischenmenschlichen Kommunikation. Ungeachtet einer glücklichen Kindheit, sagt Harris, leben die meisten von uns die nicht in Ordnung befindlichen Gefühle eines wehrlosen Kindes, das völlig von anderen (Eltern) abhängig ist, wenn es um Streicheln und Fürsorge geht. Irgendwann früh in unserem Leben nehmen wir eine Position zu uns selbst und anderen ein, die bestimmt, wie wir uns bei allem, was wir tun, fühlen. Und für einen großen Teil der Bevölkerung ist diese Position: Ich bin nicht in Ordnung – Sie sind in Ordnung. Diese negative Lebensposition, die von erfolgreichen und erfolglosen Menschen gleichermaßen geteilt wird, verunreinigt unsere rationalen Fähigkeiten als Erwachsene und macht uns anfällig für unangemessene, emotionale Reaktionen unseres kindlichen Zustands und unkritisch erlerntes Verhalten, das in unseren Elternzustand einprogrammiert ist. Harris glaubt, dass wir die Freiheit finden, unser Leben zu ändern, indem wir die Struktur unserer Persönlichkeit erforschen und alte Entscheidungen verstehen.
Das Buch beginnt mit einer Einführung: It’s Okay Not to Be Okay, gefolgt von acht Kapiteln:
Das Buch endet mit Fazit: Sie wurden für mehr gemacht, Danksagungen, Anmerkungen und über den Autor.
Die vier Dynamiken
Das Buch schaffte es 1972 auf die Bestsellerliste der New York Times, und es wird geschätzt, dass seit seiner Erstveröffentlichung über 15 Millionen Exemplare verkauft wurden.
Das Eltern-Erwachsenen-Kind-Modell (P-A-C)
Es gibt drei Ich-Zustände, die um die Position innerhalb der menschlichen Psyche ringen. Der Elternzustand ist das, was wir von unseren Eltern oder unseren Eltern erhalten, die wir verinnerlichen. Parallel zum Input der Eltern läuft unser Child State, das ist, wie wir uns während der Kindheit über unsere Interaktionen mit anderen und Lebensereignisse fühlen und fühlen. Der Erwachsenenzustand beginnt in der Kindheit und ist ein Ich-Zustand, den wir entwickeln, indem wir uns unsere eigene Meinung bilden, getrennt von elterlichen Eingaben und jenseits kindlicher Reaktionen.
Wir alle streben nach einem gesunden Erwachsenenzustand, der möglicherweise elterlichen Einfluss und kindliche Gefühle hat, die wir als gesund und nicht unterdrückend oder einschränkend wahrnehmen können. Es stimmt, dass einige Dinge, die unsere Eltern an uns weitergeben, Dinge sind, die wir für uns selbst schätzen. Es stimmt auch, dass manche kindlichen Emotionen der Aufregung und Freude uns später im Leben helfen.
Harris’ Buch hilft uns zu verstehen, dass unser Leben aus ständigen Transaktionen besteht und einige dieser Transaktionen in Ordnung sind und andere nicht. Wir wollen gesunde Muster von OK-Transaktionen entwickeln und ungesunde Muster von nicht-OK-Transaktionen identifizieren und brechen. Was wahrscheinlich dazu beigetragen hat, so viele Exemplare des Buches zu verkaufen, sind die klaren Beispiele, die Harris liefert, die noch heute Bestand haben, wenn wir unser eigenes Leben Revue passieren lassen.
Wenn Sie sich nicht gut fühlen oder jemanden kennen, dem es nicht gut geht, dann könnte dieses Buch sehr hilfreich sein. Das Leben ist ein Kampf, und das in doppelter Hinsicht in einer Krisenzeit, wie wir sie aufgrund der Pandemie durchleben. Jede Ressource, die uns helfen kann, aus dem Nicht-OK herauszukommen, ist es wert, untersucht zu werden.
Ich empfehle dieses Buch. Es war sehr hilfreich in einer schwierigen Zeit in meinem Leben. Was ich besonders nützlich fand, ist, wie sehr es mir geholfen hat, zurückzugehen und meine Kindheit neu zu bewerten und die direkten und indirekten Botschaften meiner Eltern zu erkennen, die für mich funktionierten und denen, die dies nicht taten. Ein Teil des Erwachsenseins besteht darin, zu wissen, wann wir eine elterliche Botschaft oder das Gefühl eines Kindes als etwas ansehen, das nicht in Ordnung ist und das wir immer wieder versuchen, in Ordnung zu bringen.
