6 tägliche Übungen, um achtsamer zu sein
Oft können wir feststellen, dass wir im Laufe des Lebens aus der Bahn geworfen werden und wir auf der Erde damit umgehen müssen.
Achtsamkeit ist unglaublich vorteilhaft für unsere geistige Gesundheit, aber es kann schwierig sein, sie aufrechtzuerhalten, besonders wenn wir eine turbulente und anstrengende Zeit durchmachen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie vom 'Weg des geringsten Widerstands' abgewichen sind oder einfach immer nach neuen Wegen suchen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben - hier sind einige kleine tägliche Gewohnheiten, die Sie im Hintergrund Ihres Lebens machen können um Ihnen zu helfen, einen guten, ruhigen Kopf auf Ihren Schultern zu behalten.
Affirmationen
Ich vergesse oft die Kraft des Selbstgesprächs, bis ich absichtlich einige gut ausgearbeitete Affirmationen rezitiere.
Meine Einführung in die Macht der Affirmationen war in Form eines Ted Talks von Marissa Peer, in dem sie über ihre „Ich bin genug“-Technik sprach.
Setzen Sie sich für einen Moment bei sich selbst, es dauert nur ein paar Minuten, und überlegen Sie, was Sie in Ihr Leben ziehen möchten. Was würde dich glücklicher machen? Möchtest du etwas von außen anziehen oder fühlst du dich einfach nicht?
Sobald Sie sich entschieden haben, was Sie möchten, schreiben Sie Affirmationen zu sich selbst und sagen Sie sich, dass Sie das sind, was Sie anziehen möchten.
Ich gebe einige Beispiele.
Wenn ich eine romantische Beziehung haben wollte, würde ich rezitieren;
Ich bin Liebe, Liebe umgibt mich, ich strahle Schönheitscharme und Anmut aus, da draußen gibt es jemanden, der genau jemanden wie mich sucht.
Dies bringt Sie in eine Art Freiraum, der für eine gesunde Beziehung offen ist, vorausgesetzt, Sie wissen, welche Art von Grenzen Sie haben und wonach Sie suchen.
Wenn ich mich einfach besser fühlen wollte, würde ich rezitieren;
Ich habe alles, was ich brauche, um erfolgreich zu sein; Ich habe die Macht, Wohlstand zu schaffen, mein Körper ist gesund, mein Geist ist brillant, meine Seele ist ruhig. Kreative Energie durchströmt mich, ich bin gesegnet mit einer unglaublichen Familie und wunderbaren Freunden. Ich bin immer auf dem richtigen Weg. Ich bin ein Magnet für Wunder.
Sie können diese Affirmationen an Ihre Wünsche anpassen.
DankbarkeitDankbarkeit ist ein sehr wichtiges Werkzeug, um in deinen Herzensraum zu gelangen, aber du bist kein schlechter Mensch, wenn du einen Mangel an Dankbarkeit verspürst. Es bedeutet wahrscheinlich nur, dass Sie Ihr Herz schützen mussten und Ihr Herz nicht ganz sicher ist, wie es seine Verteidigung loslassen soll.
Der beste Weg, dein Herz zu öffnen, besteht darin, es davon zu überzeugen, dass es keinen Schutz mehr braucht.
Du musst vielleicht meditieren, um diese Herzschale zu durchbrechen, aber sobald du dieses verschwommene Gefühl verspürst und es aus dir ausstrahlen lässt, wirst du vieles finden, wofür du dankbar sein kannst.
Machen Sie es sich den ganzen Tag zur Gewohnheit, Ihre Glückssterne zu zählen. Schreiben Sie, wofür Sie dankbar sind. Stellen Sie eine Liste zusammen oder schreiben Sie einen Bewusstseinsstrom. Mach vielleicht ein Tagebuch.
Ich persönlich versuche das, wenn ich zum ersten Mal aufwache, obwohl ich manchmal, wenn ich bei der Arbeit an meinem Schreibtisch sitze, ein Arbeitsdokument hochhebe und einfach schreibe.
Wenn Sie sich der Dinge bewusst sind, die Sie glücklich machen, werden Sie glücklich sein und mehr Glück wird kommen.
Das Gesetz der Anziehung ist eine sehr große Sache und immer mehr Menschen werden sich dessen bewusst.
Das allgemeine Prinzip des Gesetzes der Anziehung ist, dass, wenn Sie Zweifel beseitigen und Schwingungsenergien senken, nichts zwischen sich und das, was Sie manifestieren möchten, kommen kann.
Ein paar Mal in der Woche, vielleicht im Monat – schreibe, als ob du eine Version deiner selbst wärst, die alles hat, wonach du fragst.
Ich bin so dankbar, in einer liebevollen Beziehung zu sein, in meinem Traumhaus, mit einem Job, der meine Seele nährt. Ich bin so glücklich. Ich bin so glücklich, dass ich mit überall aufgehängten Gemälden und einem Balkon voller schöner Pflanzen so dekorieren kann, wie ich es möchte. Ich bin so glücklich, dass es am Ort meiner Träume ist.
Wenn Sie dies geschrieben haben, fühlen Sie es. Fühle es, als wärst du da und du hast dies. Mit genügend Übung wird Ihnen dieses Gefühl helfen, in den Lebensstil einzutauchen, den Sie benötigen, um dieses Leben aufrechtzuerhalten, und Sie werden auf dem Weg sein, es als Ergebnis zu verwirklichen.
StudienEin aktiver Geist ist ein glücklicher Geist.
Lerne immer etwas. Ob Malerei oder Ernährung, Medizin oder Literatur.
Ob Sie ein anderes Buch lesen als sonst, einen Kurs belegen oder in der Mittagspause Duo-Jargon spielen – Neues zu entdecken wird Sie immer wieder mit kindlicher Ehrfurcht und Staunen für die Welt erfüllen.
Gehen Sie niemals ohne Aufforderung an Ihr Unterbewusstsein ins Bett.
Wenn Sie in den Schlaf fallen, meditieren Sie. Auf YouTube gibt es Tausende von geführten Meditationen für die unterschiedlichsten Zwecke. Wenn Ihr Gehirn in den Beta-Gehirnzustand gelangt, können Sie sich selbst trainieren, empfänglicher zu werden und sich Ihrer eigenen inneren Führung bewusst zu werden.
ÜbungIrgendwo da draußen gibt es ein Zitat, das (ungefähr) lautet, habe drei Hobbys. Einer, um Geld zu verdienen, einer, um gesund zu bleiben, und einer, um kreativ zu sein.
Eins mit deinem Körper zu sein ist wichtig, um in deinem Geist, Körper und deiner Seele in Frieden zu sein. Emotionen fließen mit Ihnen, es ist so wichtig, auf sich selbst aufzupassen.
Entscheiden Sie sich für einen Sport, egal ob entspannt, obskur oder anspruchsvoll – solange Sie ihn lieben.