3 angenehme Möglichkeiten, die Coronavirus-Krise zu bewältigen
Die Corona-Pandemie betrifft jeden von uns auf unterschiedliche Weise. Der einzige gemeinsame Nenner ist jedoch, dass unser Angstniveau aus den Charts herausragt. Das liegt daran, dass Angst in unserer kollektiven DNA fest verankert ist, um uns zu helfen, mit Notfällen umzugehen. Aber Angst ist ein zweischneidiges Schwert und kann uns auch verletzen. Wie halten wir unsere Angst also auf ein überschaubares Maß? Im Folgenden finden Sie drei gesunde Möglichkeiten, Ihre Angst und Ihren Stress in einer Welt zu reduzieren, die im Moment ein wenig außer Kontrolle zu geraten scheint. Wir denken, Sie werden sie auch angenehm finden
1. Sonnen Sie sich im herrlichen Sonnenlicht
Direkt vor Ihrem Fenster wird die Welt mit magischer Heilenergie überflutet. Ja, es heißt Sonnenschein! Erinnern Sie sich, als Sie ein Kind waren, wie glücklich Sie sich gefühlt haben, wenn Sie einfach nach draußen gegangen sind und die warmen Lichtstrahlen auf Ihrem Gesicht spüren? Erlaube dir, wieder ein Kind zu sein… mach weiter… du hast es dir verdient! Genießen Sie das Sonnenbaden, wenn auch nur für ein paar Minuten. Gehen Sie einfach nach draußen, legen Sie den Kopf zurück und lassen Sie sich von Mutter Natur mit Glück überfluten. Es muss wirklich nicht komplizierter sein, aber lass uns etwas tiefer eintauchen, oder?
Sonnenlicht regt das Gehirn an, eine Chemikalie namens Serotonin auszuschütten, die auch als Glückshormon bekannt ist, weil es uns glücklich und zufrieden macht. Serotonin ist in der Tat eines der stärksten Hormone des menschlichen Körpers und es hat eine dramatische, sofortige Wirkung auf Stimmung, Gedächtnis und Physiologie. Sonnenschein erhöht den Serotoninspiegel, indem er mit den Netzhautzellen in Ihren Augen interagiert. Also am besten jeden Tag ein paar Sonnenminuten ohne Sonnenbrille ins Gesicht kriegen! Ich kenne…. Ihnen wurde beigebracht, Sonnenschirme zu tragen, um Ihre Augen vor grauem Star zu schützen, oder? Nun, dies ist eine dieser Situationen, in denen Sie über Bord gehen können. Wenn es um Sonnenlicht auf Augen und Gesicht geht, ist Mäßigung der Sweet Spot, den Sie suchen. Mit mehr Serotonin in Ihrem System fühlen Sie sich viel ruhiger und klarer, genau das, was Sie brauchen, um mit Covid-19 fertig zu werden.
Es stellt sich auch heraus, dass Ihr Körper am Abend, wenn die Sonne untergeht, automatisch mehr Melatonin produziert, wenn Ihr Körper tagsüber viel Serotonin freisetzt. Dieses zusätzliche Melatonin wird Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Besser noch, Melatonin hilft Ihnen, mehr Tiefschlaf oder den sogenannten Delta-Schlaf zu bekommen. Tiefschlaf ist, wenn sich Ihr Körper, einschließlich Ihres Gehirns, selbst regeneriert, sodass Sie frischer aufwachen und besser mit Stress umgehen können. Natürlich ist das Vitamin D, das Ihr Körper produziert, wenn Sonnenlicht auf Ihre Haut trifft, eine weitere Möglichkeit, wie Sonnenschein Ihnen hilft, Angstzustände zu reduzieren. Tatsächlich helfen Wissenschaftler jetzt auch unterhalb dieser Hautzellen, den Serotoninspiegel zu regulieren, sodass alles durch Sonnenlicht verbunden ist.
Tun Sie sich während der Coronavirus-Krise einen Gefallen und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein paar Minuten pro Tag im herrlichen Sonnenlicht verbringen. Wenn Sie nicht nach draußen gehen können, hilft es auch, bei Sonnenschein an einem sonnigen Fenster zu sitzen. Haben Sie sich noch nie gefragt, warum Hauskatzen diese sonnigen Plätze suchen? Sie sind perfekt für die Verbesserung der Serotonin-Stimmung.
2. Achten Sie besonders auf die Selbstfürsorge
Wenn ein stressiges Ereignis eintritt, liegt es in der menschlichen Natur, die Selbstfürsorge beiseite zu legen. In einer Krise scheint es kaum wichtig zu sein, oder? FALSCH! Wenn Sie mit Angstzuständen fertig werden, ist es einer der besten Bewältigungsmechanismen, die Sie anwenden können. Daher ist Selbstfürsorge während der Coronavirus-Pandemie noch wichtiger!
Hier sind einige Ideen, wie Sie besser auf sich selbst aufpassen und sich sogar verwöhnen können, um die Covid-19-Situation besser zu bewältigen:
Gönnen Sie sich eine Maniküre
Alle Coronavirus-Experten erinnern uns immer wieder daran, unsere Hände zu waschen, und sie scheinen immer hinzuzufügen: Denken Sie daran, auch unter Ihren Fingernägeln zu reinigen. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und verwöhnen Sie sich mit einer kompletten Maniküre und einem Spa-ähnlichen Erlebnis. Wenn Sie Ihre Finger in warmem Wasser einweichen, um diese Nagelhaut zu lockern, fügen Sie ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls hinzu. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen, den Stress loszulassen und den Duft dieser Öle wirklich zu genießen. Aromatherapie beruhigt die Seele! Denken Sie auch daran, dass all das Händewaschen und das Corvid-19-Händedesinfektionsmittel Ihre Haut wirklich austrocknen können. Manche Leute beschweren sich über rissige Haut um ihre Knöchel. Tragen Sie daher am Ende Ihrer Maniküre großzügig Ihre Lieblingslotion auf. Anstelle von Lotion kannst du auch Kokosöl verwenden, ja die Art zum Kochen. Es ist sehr feuchtigkeitsspendend und riecht auch gut.
Gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung
Zeit, diese verstopften Poren zu öffnen, die Schönheitsfehler zu glätten und die Tränensäcke zu verlieren! Wenn Sie kein Lieblingsrezept für hausgemachte Gesichtsmasken haben, ist die Corona-Quarantäne eine großartige Gelegenheit, mit mehreren zu experimentieren, um das zu finden, das Ihnen am besten gefällt. Suchen Sie im Internet nach Rezepten für Gesichtsmasken, die Sie ausprobieren können. Es gibt Haferflocken, Joghurt, Ei, Kamille, Essig, Honig, Papaya, Avocado, Mayonnaise, Senf, Aloe Vera, Gelatine, Banane, Zitrone, Holzkohle, Milch, grüner Tee und vieles mehr. Sie finden sogar spezielle Rezepte für Gesichtsmasken für Akne, Rosea, dunkle Flecken, Sonnenflecken, Pickel, Mitesser und Faltenentfernung! Wenn Sie fertig sind, schauen Sie lange in den Spiegel, um die Verbesserung zu sehen. Spüren Sie mit dem Handrücken die weichen Wangen Ihres Babys. Lächeln Sie sich selbst besonders an, besonders wenn Sie alleine leben, denn wenn Sie einen anderen Menschen anlächeln sehen, wird selbst Ihr neues und verbessertes Selbst Ihre Stimmung während der Coronavirus-Quarantäne heben.
Konditioniere dein Haar und deine Kopfhaut
Nur weil die Schönheitssalons und Barbershops während des Corona-Ausbruchs geschlossen sind, heißt das nicht, dass Sie nicht traumhaftes Haar haben und Ihre Kopfhaut pflegen können! Nutzen Sie die zusätzliche Zeit zu Hause, um hausgemachte Haar- und Kopfhautspülungen zu mixen. Suchen Sie online nach Rezepten, denn einige der besten Haar- und Kopfhautspülungen, die Sie verwenden können, kommen direkt aus Ihrer Küche mit Vorräten, die Sie bereits zur Hand haben. Während Sie die Spülung wirken lassen, verbringen Sie Zeit damit, Ihre Kopfhaut sanft zu massieren. Wenn Sie Spliss haben, können Sie auch Ihre Haare schneiden oder ein Familienmitglied bitten, das mit Ihnen unter Quarantäne steht, um ein oder zwei Zoll von den Enden abzuschneiden.
3. Gönnen Sie sich ein neues ProjektEine der besten Möglichkeiten, die Angst während der Covid-19-Pandemie zu verringern, besteht darin, einen neuen Weg zu finden, Ihren Geist zu beschäftigen. Haben Sie Ihren Job verloren? Vielleicht könnten Sie eine neue Fähigkeit erlernen, die Ihnen hilft, Ihr eigenes Unternehmen zu gründen oder einer von Ihnen unterstützten Wohltätigkeitsorganisation einen Mehrwert zu verleihen. Vielleicht gibt es eine praktische Fähigkeit, die Sie lernen könnten, die Ihnen hilft, bei der Arbeit voranzukommen oder die Telearbeit effizienter zu gestalten. Du könntest auch etwas tun, das mehr Freude in dein Leben bringt und deiner Familie und deinen Freunden mehr Glück bringt.
Was zu tun was zu tun? Lassen Sie uns ein Brainstorming durchführen:
Erfahren Sie, wie Sie eine Website erstellen
Sie können lernen, wie Sie eine Website von Grund auf neu codieren oder ein Experte beim Anpassen von Wordpress-Vorlagen werden. Sie können es auch ein wenig zurückrufen und einfach lernen, wie Sie mit einem Dienst wie Weebly eine einfache Website erstellen. Egal welchen Weg du einschlägst, am Ende hast du eine Fertigkeit, die du auf alle möglichen Arten einsetzen kannst.
Erfahren Sie, wie Sie Zoom, Facetime oder Slack verwenden
Bist du ein Technik-Dinosaurier? Wir werden es einen Vorteil haben, eine Corona-Quarantäne-Verordnung einhalten zu müssen. Ihre Freunde und Familie haben möglicherweise zusätzliche Zeit und daher zusätzliche Geduld, um Sie durch diese häufig verwendeten Kommunikationsprogramme zu führen. Dies kann auch eine großartige Gelegenheit sein, den Kindern Vertrauen zu vermitteln, indem Sie sich von ihnen etwas beibringen lassen.
Starte einen Blog oder schreibe Kurzgeschichten
Während viele Leute für ihr Geschäft bloggen, können Sie das Bloggen auch als kreatives Ventil nutzen. Sie könnten sogar damit beginnen, zu bloggen, wie Sie, Ihre Familie und Freunde mit der Coronavirus-Epidemie umgehen. Sie könnten einen Kommentar zu Nachrichten schreiben, die Sie sehen. Du könntest auch über dein Lieblingshobby oder ein Thema bloggen, das du faszinierend findest. Und… Sie müssen kein professioneller Autor sein, um ein sehr dankbares Publikum zu haben. Kurzgeschichten über Ihr Leben oder vielleicht Geschichten, die Ihnen Ihre Großeltern erzählt haben, werden von Ihren Kindern und zukünftigen Generationen für immer geschätzt. Es gibt auch Reddit-Foren, in denen Amateurautoren (und Profis) ihre Fiktion und Sachliteratur teilen, eine Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu finden.
Lerne etwas Neues zu kochen
Sie möchten nicht riskieren, sich mit dem Coronavirus zu infizieren, indem Sie zusätzliche Fahrten zum Lebensmittelgeschäft unternehmen? Lernen Sie, wie Sie Ihr eigenes Brot backen! Tipp: Wenn Sie Hefebrot mögen, aber das Kneten nicht mögen, probieren Sie einige Bierbrotrezepte aus Vielleicht wollten Sie schon immer lernen, wie man den perfekten Tortenboden macht. Jetzt ist Ihre Chance. Sehen Sie sich einige YouTube-Videos an und wählen Sie mehrere Rezepte aus, um sie auszuprobieren! Sie werden wahrscheinlich kein Problem damit haben, Geschmackstester zu bekommen, aber wenn Sie zu viele Kuchen für sich und Ihre Familie backen, ziehen Sie in Betracht, sie mit älteren Nachbarn, Tafeln und Obdachlosenheimen zu teilen.
Entdecke ein Hobby neu, das du schon immer machen wolltest
Haben Sie sich eine Gitarre, ein Xylophon, eine Holzflöte, ein Keyboard oder eine Djembe gekauft, um immer das Spielen zu lernen, aber nie die Zeit dafür gefunden? Nutzen Sie die Vorteile von Corvid-19, um zu Hause zu bleiben, und haben Sie Spaß! Musik zu spielen ist sehr therapeutisch. So lernt man auch Stricken, Häkeln oder Sticken! Alles, was Sie brauchen, ist eine Grundausrüstung und ein gutes YouTube-Video zur Einweisung. Natürlich können Sie jederzeit Ihr eigenes, einzigartiges Hobby kreieren! Wie wäre es mit einem Zen-Garten mit all den Schätzen, die Sie von Strandspaziergängen gerettet haben? Aus heruntergefallenen Ästen einen Gartenzaun bauen? Gartenspielhaus für die Kinder?
Abschließende GedankenDas Covid-19-Virus hat uns alle hart getroffen. Es hat uns dazu gebracht, das Wichtigste in unserem Leben neu zu bewerten, und das kann sich tatsächlich als nachhaltig positiv herausstellen. Nutzen Sie diese Zeit, um auf sich und Ihre Liebsten aufzupassen. Wenn Sie dies tun, können Sie mit den langfristigen negativen Auswirkungen des Coronavirus besser umgehen und das, was Corvid-19 hinterlässt, besser genießen.
