Yoga

Sie verwenden Ihren Computer wahrscheinlich für alle möglichen Aufgaben wie Schreiben, Rechnen, Kommunizieren, Informieren, Verwalten von Bildern, Videos und Musik usw. Können Sie sich also vorstellen, was für ein Verlust es für diejenigen ist, die ihn nur zum Senden und E-Mails erhalten?

Nun, tatsächlich gibt es in der westlichen Welt eine ähnliche Situation von verschwendetem Potenzial und Unternutzung, die Yoga betrifft!

Tatsächlich kennt und schätzt nur eine Minderheit der Praktizierenden diese fantastische spirituelle Disziplin aus Indien richtig, während die meisten sie nur nutzen, um in Form zu kommen, was ungefähr ein Zehntel aller Segnungen ist, die Yoga normalerweise zu bieten hat.

Dinge miteinander verbinden

Mehr als nur eine Praxis für Wohlbefinden, Gesundheit und Entspannung – die natürlich nicht vernachlässigt werden sollte – wenn wir verstehen wollen, was Yoga wirklich ist, müssen wir uns die Etymologie ansehen. Yoga ist Sanskrit für Vereinigung.

Union ist die Aktion, zwei Elemente zu verbinden, die zusammenwirken müssen, um besser zu sein als die Summe beider Teile. Yoga strebt nach einer Vereinigung, versucht, die Dinge miteinander zu verbinden. Aber was verbinden?

Was ist aktuell getrennt und soll verbunden werden?

Sie sind!

Du – oder genauer gesagt dein Bewusstsein – stehst kognitiv getrennt vom Rest des Universums, getrennt von anderen Wesen und sogar von einem Teil von dir selbst, den du dein Unterbewusstsein nennst.

Wieso ist es so?

Denn die Willenskraft der Menschheit in ihrer jetzigen Form ist derzeit zu schwach und zu unreif, um ihren Geist spontan von der Faszination für die eigenen Gedanken zu befreien, ein ganz junges Phänomen in der menschlichen Evolution!

Als solche träumt diese Willenskraft, von ihren eigenen Gedanken hypnotisiert, ihr eigenes Leben – ein Leben, das nichts anderes als ein Spiegelbild, ein Echo der Realität ist – anstatt es direkt in der Gegenwart leben zu lassen. Aber vor allem träumt es von einer Geschichte, in der das Selbst als separates Wesen überragend ist.

Wenn das Bewusstsein in einem dysfunktionalen Verstand schlummert, ist es der Hauptschuldige hinter einem kognitiven Prozess, der das Subjekt (Sie) vom Objekt (alles, was Sie als von Ihnen getrennt betrachten) trennt.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es im Tiefschlaf nie eine Erkenntnis oder irgendeine Art von Ihnen gab? Nun, das liegt daran, dass sich das Subjekt, ohne alles zu wissen, nicht zusammenhalten kann. Es verschwindet.

Mit anderen Worten, Sie existieren nur, wenn ein hypnotischer kognitiver Prozess den erwachten Zustand Ihres Bewusstseins stört und das Subjekt durch die Fantasie vom Objekt trennt.

Yoga wurde geschaffen, um Sie aus diesem Zustand der Hypnose wachzurütteln, das Subjekt und das Objekt, die durch diese Erkenntnis getrennt sind, zu binden und Ihr Bewusstsein von Ihrem Ego zu reinigen, um Sie mit dem Universum, mit dem Ganzen, zu verbinden.

Das lateinische Wort für binden ist übrigens die Wurzel des Wortes Religion. Religion und Yoga sind somit Vermächtnisse, die weise Vorfahren im Laufe der Geschichte mit der Menschheit geteilt haben, um jedem von uns zu helfen, die natürliche Verbindung zwischen unserem individuellen Bewusstsein und dem Bewusstsein des Ganzen wiederherzustellen.

Von da an steht es uns allen frei, dieses Erbe der Weisheit zu verderben, indem wir bedenken, dass Religion das Opium der Massen ist oder dass Yoga nur eine seltsame Art von Fitnessstudio ist; dennoch hat die Essenz dieser spirituellen Pfade – neben so vielen anderen, die gegeben sind – immer noch die Kraft, dich von der Illusion zu befreien, ein separates Wesen zu sein, ein Selbst, das auch von Angst, Stolz, Gier, Hass, Wut und Eifersucht durchdrungen ist , Lügen und all die Probleme des Geistes, die Religionen Sünden genannt haben, von denen das Ego nie geheilt werden kann, da sie wesensgleich sind.

Folglich und ohne jegliche naive Moral versucht Yoga, Ihnen zu zeigen, wie wichtig es ist, dem dysfunktionalen Egozentrismus Ihres Geistes ein Ende zu setzen, und Ihnen so die Möglichkeit zu bieten, Ihr individuelles Bewusstsein mit dem Bewusstsein von . zu verbinden das Ganze.

Die Welle und das Meer sein!

Western Yoga

Warum probieren Sie für Ihre Einführung in die Welt des Yoga, einer komplexen und exotischen Disziplin, nicht wirklich einfache Methoden aus, die von Westlern für Westler entwickelt wurden?

Yoga ohne Posen

Philippe de Méric, ein Yoga-Pionier in Frankreich, hat die erste dieser Methoden entwickelt, Yoga ohne Posen.

Diese extrem einfache Form des Yoga soll Ihren Stress durch einfache Übungen mit Kontraktion und Entspannung und gleichmäßiger, kontrollierter Atmung abbauen.

Dies ist in der Tat ein äußerst interessanter Ansatz eines westlichen Yoga-Meisters, der danach strebte, alle spezifisch indischen Teile des indischen Hatha Yoga auszulöschen…

Seiner Meinung nach wurde indisches Hatha Yoga für Menschen entwickelt, die sich stark von modernen Westlern unterscheiden, andere metaphysische Anliegen, eine andere Denkweise und sogar eine andere Einstellung zu ihrem Körper haben.

Die Anpassung an diese Form des Yoga ist natürlich immer noch möglich, aber er hat seine Yoga-Methode ohne Posen genau so entworfen, um uns von sinnlosen Anpassungsversuchen zu befreien.

Das Wort Asana bedeutet einfach, bequem, stabil, angenehm. Das Yoga-Sutra kann diese auffallende Etymologie bestätigen, indem es uns lehrt, dass die Pose immer dann perfekt wird, wenn jede Anstrengung, sie anzunehmen, verschwindet.

Aus diesem Grund sollten Westler keine Akrobatikkunststücke ausführen, sondern die Posen ihres Yoga unter natürlichen und üblichen Standarten wählen.

Die größten Lehren des Yoga ohne Posen erklären, wie man aufsteht, unsere Anspannung kontrolliert, atmet und das Bewusstsein stärkt.

Aufstehen

Anstatt eine Stunde oder eine halbe Stunde Yoga zu machen und dann zu den schlechten Gewohnheiten unseres Körpers zurückzukehren, ist es vielleicht besser, sich auf eine Art Yoga zu konzentrieren, die in jeden Aspekt unseres täglichen Lebens passt, indem sie diese schlechten Gewohnheiten genau ändert.

Ein typisches Beispiel ist, dass wir aufstehen… und niemand hat uns jemals beigebracht, wie man es richtig macht.

Wie soll man aufstehen? Nun, nur durch die Überlagerung von Beinen, Rumpf, Hals und Kopf in einer ausgewogenen, fast vertikalen Ebene. Ziel ist es, den Kraftaufwand der Muskeln und Sehnen, der dazu beiträgt, das Gleichgewicht zu halten, möglichst harmonisch zu verteilen und auf ein Minimum zu reduzieren.

Wenn man darüber nachdenkt, ist dies der Punkt von Hatha Yoga: jede Kontraktion in einer Pose zu vermeiden und danach zu streben, so natürlich wie möglich zu sein.

Und natürlich konzentrieren wir uns hier nicht auf eine Pose, bei der Sie auf dem Boden sitzen, wie es so viele östliche Menschen tun, sondern auf etwas noch universelleres: das Aufstehen.

Um gut aufstehen zu können, muss also die durch den Körper verlaufende vertikale Achse zwischen den leicht parallel stehenden Füßen landen.

Ihre Beine müssen gerade bleiben, Ihr Becken muss natürlich gekippt sein, ohne dass sich die Rücken- und Bauchmuskulatur zusammenzieht oder erschlafft, Ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich, die Muskeln in Ihrem Brustkorb lockern, Arme und Schultern locker, mit Ihrem Kopf in einer natürlichen Position .

Dies mag einfach und offensichtlich erscheinen, und doch haben mehrere schlechte Gewohnheiten und Missverständnisse diese ideale Position im Laufe der Jahrhunderte gestört.

Viele Leute glauben zum Beispiel, dass es gesund ist, die Brust herauszustrecken, wenn das Gegenteil der Fall ist.

Auch das Kinn sollten Sie nicht strecken, sondern dicht am Hals halten, um die Rundung Ihres Halskragens zu reduzieren; Halten Sie Ihre Schultern nicht hoch, senken Sie Ihre Brust nicht ein und bleiben Sie in gewisser Weise auf Ihren eigenen Hüften sitzen.

Um die gewünschte Leichtigkeit in dieser Pose zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Gleichgewicht mit Ihrem Schwerpunkt finden, der sich einige Zentimeter unterhalb Ihres Nabels befindet, oder genauer gesagt zwischen dem fünften Lendenwirbel und dem Kreuzbein.

Jetzt müssen Sie sich nur noch daran gewöhnen, so oft wie möglich in dieser Position zu stehen, bis sie natürlich und dauerhaft wird.

Hinsetzen

Menschen aus dem Osten sitzen seit Anbeginn der Zeit täglich auf dem Boden, daher fällt es ihnen nicht besonders schwer, die Beine übereinander zu schlagen, um eine perfekte Padma-Asana oder eine andere klassische Pose auszuführen.

Umgekehrt müssen westliche Menschen lange und hart an ihren Gelenken arbeiten, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, wenn überhaupt.

Und doch sind diese klassischen Asanas absolut keine Pflicht, da mehrere Meister – auch indische – sie nie praktiziert haben.

Es ist besser zu lernen, wie man sich auf seine eigene Weise richtig hinsetzt. Zuerst sollten Sie versuchen, die schrecklichen Gewohnheiten zu erkennen, die die meisten von uns gelernt haben, sich auf eine schlechte, schlechte Art und Weise hinzusetzen, nach unten zu sinken, den Rücken zu krümmen und über die Stuhllehne zu kippen oder sich auf die Ellbogen zu legen.

Die Sitzposition des Yoga ohne Posen besteht darin, auf einer Stuhlkante zu sitzen, die Beine überkreuzt, die Füße auf der Außenseite den Boden berühren, die Knie gespreizt in einer Position deutlich unterhalb der Hüfte, um Ihren Schwerpunkt zu kontrollieren.

Die Hände ruhen einfach auf den Oberschenkeln, der Kopf schaut geradeaus und der Bauch bleibt in einer natürlichen Position.

In dieser Position müssen Sie nur Ihre Wirbelsäule von der Hüfte bis zum Nacken strecken, als ob Sie größer sein wollten, aber niemals Ihre Schultern nach hinten strecken oder Ihre Brust aufblähen.

Noch einmal, diese Haltung Ihres Körpers muss nach und nach zur zweiten Natur werden, auch wenn Sie lange üben müssen, bevor Sie Erfolg haben.

Entspannend

Kein Wunder: Wenn Sie sich entspannen möchten, sind sich klassisches Yoga und Relaxologie einig, dass die beste Position in Rückenlage ist.

Sie benötigen einen festen Untergrund, wie zum Beispiel einen Teppich, in einer eher ruhigen und gut belüfteten Umgebung.

Sobald Sie sich von jeglichen Kleidungszwängen befreit haben, können Sie sich mit gespreizten Fersen – oder sogar mit leicht gespreizten Beinen – mit den Fußspitzen nach oben zeigen, die Arme gerade über der Brust, die Handflächen nach oben, die Finger leicht gebogen, den Kopf in die Achse wie der Rest Ihres Körpers, der natürlich gerade, aber nicht steif sein muss. Sie können ein kleines Kissen unter Ihre Taille, Ihren Nacken oder Ihre Knie legen, wenn Sie es brauchen.

Jede Entspannungssitzung muss vollkommen still durchgeführt werden. Sie können die Position nicht auf halbem Weg ändern, nicht kratzen oder sich die Nase putzen… Entspannen Sie sich einfach! Das Basisprotokoll besteht darin, sich nacheinander auf verschiedene Körperteile zu konzentrieren und sie zu entspannen. Einige sind wichtiger als andere wie Hals, Gesicht oder Zunge, und Sie sollten mehr Zeit damit verbringen, sich zu entspannen.

Auch beim Ausatmen sollten Sie, ebenfalls entspannt, durch die Nase atmen, mit besonderer Vorsicht, denn hier werden alle Spannungen gelöst.

Eine Sitzung sollte mindestens zehn Minuten dauern, kann aber natürlich auch bis zu zwanzig, dreißig oder sogar sechzig Minuten dauern.

Sich selbst kontrollieren

Nach dem gleichen Prinzip sollten Sie sich nicht mit einer einzigen Entspannungssitzung von Zeit zu Zeit zufrieden geben, sondern Ihre Anspannung über den Tag hinweg abbauen und sich gezielt auf die alltäglichen Einstellungen Ihres Körpers konzentrieren.

Wenn Sie zum Beispiel gerade sitzen, in welcher Position befindet sich Ihr Rücken? Drücken deine Schultern nach vorne oder nach hinten? Sind Ihre Beine gekreuzt? Ist Ihr Gesicht entspannt? Usw.

Bei jeder dieser Fragen müssen Sie versuchen, zu sehen, ob Sie eine nutzlose Spannung finden oder nicht.

Wenn Sie die Straße entlang gehen, versuchen Sie auch, sich der Art und Weise bewusst zu sein, wie Ihre Arme fallen, ob sie flexibel sind oder angespannt sind, wenn Ihr Kopf von Natur aus gerade steht…

In einem Auto ist es noch einfacher, schlechte Angewohnheiten anzunehmen. Ihr Kopf ist meistens sehr oft nach vorne geneigt, als wollten Sie weiter nach vorne sehen, was schmerzhafte Verspannungen im Nacken auslöst. Bringen Sie Ihr Kinn einfach etwas näher an Ihren Nacken und lassen Sie es sich natürlicher ausdehnen.

Manche mögen diese Art von Kontrolle als langweilig empfinden, aber es bedeutet, dass sie den Sinn von Yoga irgendwie verfehlt haben. In Indien praktizieren Yogi ihre Asanas fast ständig.

In der westlichen Welt, wo sich niemand für immer auf dem Bürgersteig niederlassen kann, um diese Übungen durchzuführen, wurde eine andere Art von Yoga entwickelt, die besser zu unserer Lebensweise passt. Es geht darum, es uns stetiger und regelmäßiger zu machen.

Natürlich kann man dieses westliche Yoga genauso gut jeden Tag nur dreißig Minuten praktizieren, aber dafür ist es nicht ausgelegt.

Atmung

Jetzt, da Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, wird es einfacher zu versuchen, natürlich zu atmen, während Sie sich dieser normalerweise unbewussten Handlung bewusst sind: Atmen.

Sie sollten zunächst beobachten, wie Sie atmen, wenn Sie in Ruhe sind, wenn Sie sprechen, wenn Sie sich körperlich anstrengen… Achten Sie auf die Veränderungen Ihres Atemmusters, auf Stöße, Unregelmäßigkeiten oder bestimmte Orte…

Versuchen Sie natürlich noch nicht, Ihre Atmung zu ändern. Jetzt geht es darum, sich selbst durch die Art und Weise, wie Sie atmen, kennen zu lernen. Ist Ihre Atmung ruhig oder unruhig? Tief oder oberflächlich? Befindet es sich im oberen oder mittleren Bereich Ihres Brustkorbs?

Legen Sie sich danach einfach in die zuvor beschriebene Entspannungsposition hin und atmen Sie langsam und tief durch die Nase aus und warten Sie dann, bis Sie ganz natürlich und ohne Anstrengung einatmen.

Wenn Sie mit dieser Übung fortfahren, beginnen Sie nach und nach, Ihre Atmung mit Hilfe Ihres Bauches zu verbessern.

Normalerweise ist das Einatmen kein Problem. Erstens, weil es automatisch startet und in der Regel ausreicht.

Das Ausatmen erfordert jedoch in der Regel einige Lernübungen.

Eine ziemlich einfache Atemübung besteht darin, im Sitzen so viel Luft wie möglich auszuatmen, dann die Nase zu zudrücken und zu versuchen, zwei- oder dreimal einzuatmen, während die Rippen gestreckt werden.

Dann lassen Sie Ihre Nasenlöcher los und atmen Sie ein wenig weiter aus… und beginnen Sie erneut mit den falschen Inhalationen, während Sie die Nase halten. Atmen Sie zum Schluss ein letztes Mal aus und lassen Sie die Luft normal in Ihre Lunge eintreten.

Diese Übung sollte natürlich mehrmals hintereinander durchgeführt werden. Es kann entstauen und entgiften und vor allem ermöglicht es Ihnen, Ihre Zwerchfellfunktion umzuschulen.

Stärkung deines Bewusstseins

Jeder kennt die Geschichte des Schülers, der seinen Meister fragt, wie er zur Erleuchtung gelangen kann, und die folgende Antwort erhält: Wenn man hungrig ist, iss, wenn man müde ist, schlafe.

Der arme Schüler war sprachlos:

Aber das machen alle! Der Meister antwortet: Nein. Wenn die Leute essen, denken sie an andere Dinge und lassen sich von dem ablenken, was sie tun. Wenn sie schlafen, schlafen sie nicht, sie träumen von tausend nutzlosen Dingen.

Eine andere gute Übung wäre es, eine Uhr in die Hand zu nehmen und auf das Häkchen aus zweiter Hand zu schauen. Versuchen Sie, sich Sekunde um Sekunde bewusst zu sein, hier und jetzt zu stehen.

Wie lange wird es dauern, bis deine Gedanken abschweifen, weg vom Hier und Jetzt?

Genau wie beim indischen Yoga ist es in erster Linie das Ziel, sich so oft wie möglich der eigenen Präsenz bewusst zu sein. Sich selbst nie verlassen. Oder versuchen Sie es zumindest.

Eutonie

Eutonie wurde 1957 von Gerda Alexander erfunden und wird nicht Yoga genannt, aber viele betrachten es immer noch als einen anderen Zweig des Yoga, der fest in der westlichen Kultur verwurzelt ist.

Das Wort kommt aus dem Griechischen und bedeutet harmonische Spannung. Mit anderen Worten, Eutonie soll der Zustand sein, in dem Sie ein optimales psychophysisches Gleichgewicht erreichen können. Aber für Gerda Alexander, die viele behinderte Schüler hatte, war Eutonie in erster Linie eine Methode der Selbstfindung durch den Körper.

Es wurde zuerst von den Prinzipien der Eurythmie von Jacques-Dalcroze inspiriert, die Alexander nach und nach davon überzeugten, wie wichtig es war, auf den eigenen Rhythmus zu hören, um echte und organische Bewegungen auszuführen.

Dabei verstand sie schnell, wie wichtig es war, übermäßige Spannungen abzubauen und Blockaden aufzulösen.

Eutonie war geboren.

Bewusste Bewegungen

Laut Gerda Alexander kann eine Bewegung entweder eutonisch (was regenerativ bedeutet) oder dystonisch (was degenerativ bedeutet) sein können.

Konkret liegt der Hauptunterschied, den Eutony zeigt, zwischen mechanischen oder sich wiederholenden Bewegungen, wie dem Tippen von Text auf einem Computer, und vorsichtigen Bewegungen. Die ersten erzeugen am Ende immer Kontraktionen und Blockaden, die zweiten nie.

Vor diesem Hintergrund ist die Qualität Ihrer Bewegungen der Hauptfaktor für Ihren Tonus – der sich bei jedem Schritt auf Ihren Organismus auswirkt.

Andererseits können auch verschiedene Arten von Stressreaktionen Blockaden und Fehlfunktionen auslösen. Jeder von uns reagiert auf seine Weise: Manche beißen die Zähne zusammen, andere ziehen die Schultern ein und wieder andere lassen die Muskeln spielen…

Die meisten von ihnen blockieren sich sowieso, während sie versuchen, sich zu schützen, was sie unfähig macht, das Problem direkt anzugehen.

Schlimmer noch ist, dass diese unangemessenen Reaktionen die regelmäßige Gehirnspülung verlangsamen und das richtige Denken verhindern. Mit anderen Worten, eine Handvoll schlechter Angewohnheiten sind dafür verantwortlich, dass Sie keine Stresssituation überwinden können.

Umgekehrt, wenn Sie versuchen, diese schädlichen Gewohnheiten Ihres Körpers herauszufiltern und sie dann jedes Mal abzubauen, bis Sie ihre Auslösung ganz einfach verhindern können, wird es möglich und sogar relativ einfach, sich jeder schwierigen Situation zu stellen mit einem stetigen und offenen Geist.

Dies ist das Hauptziel von Eutonie.

Schlechte Angewohnheiten abbauen

Die Vorteile der Eutoniepraxis liegen somit auf der Hand. Wenn Sie lernen, nicht mehr nervös zu sein und degenerative Bewegungen loszuwerden, beginnt ein Praktizierender nach und nach einen Prozess der Selbstverbesserung, der seine Wahrnehmung erweitert und seine Beziehung zu sich selbst und zu anderen Menschen verbessert.

Zugegeben, das geht nicht über Nacht! Schlechte Gewohnheiten, insbesondere solche, die in Ihrer Kindheit begonnen haben, können schwer zu überwinden sein.

Wenn ein Fünfzigjähriger seit seinem fünften Lebensjahr mit jeder Enttäuschung an seinem eigenen Körper knirscht, ist es offensichtlich, dass er nicht in einer einzigen einstündigen Sitzung lernen wird, reflexartig aufzustehen.

Eutony sollte sich beispielsweise nicht auf seine Übungen mit regenerativen Bewegungen beschränken. Es lehrt Sie auch, sich der Ursachen degenerativer Bewegungen bewusst zu sein, mit anderen Worten, Ihr Bewusstsein für Ihre eigenen Gedanken und Gefühle und vor allem für den Umgang mit Ihrem Körper zu stärken.

Tatsächlich könnte dieses gesteigerte Bewusstsein von Natur aus automatisch die Abnahme oder sogar das Verschwinden jeder mechanischen Bewegung auslösen.

Für sich da sein

Wie in jedem Yoga-Zweig geht es auch hier wieder darum, sich selbst bewusst zu sein, für sich selbst da zu sein.

In den Lehren der Eutonie bedeutet Selbstbewusstsein sowohl klares und unvoreingenommenes Gewahrsein der Außenwelt als auch das Beobachten des lebendigen Aspekts physiologischer Prozesse wie Tonus, Blutfluss oder Atmung. Und natürlich erfordert es eine gewisse Perspektive auf sich selbst, eine Art wohlwollende Neutralität, die die einzige Möglichkeit ist, Ihre Reaktionen auf alles, was geschieht, ohne Urteil, aber mit Unterscheidungsvermögen zu beobachten.

Dies ist weder eine meditative Vertiefung noch ein Prozess der Autosuggestion, sondern eine gelassene Beobachtung, die auf einen Zustand psychophysischen Gleichgewichts abzielt.

Kurz gesagt, das Hauptziel von Eutony ist es nicht, erfolgreiche Bewegungen auszuführen, sondern für sich selbst da zu sein, wenn Sie diese Bewegungen ausführen. Diese Präsenz ist ebenso wichtig wie selten.

Eine der gängigsten Übungen für Anfänger besteht einfach darin, den eigenen Körper zu zeichnen, um Ihr aktuelles Bewusstsein für Ihren eigenen Körper auszudrücken, und sie zeigt, wie unterschiedlich unser Selbstbild von der Wahrheit sein kann.

An diesem Selbstbild müssen Sie in jedem Schritt Ihres Eutony-Trainings arbeiten.

Tägliche Übungen

Eutony konzentriert sich hauptsächlich auf die Notwendigkeit, sowohl bei der Arbeit in der Gruppe als auch bei den Übungen, die Sie zu Hause machen, eine gewisse Selbständigkeit zu entwickeln.

Im Unterricht werden nur die wesentlichen Grundlagen vermittelt, und die Lehrer halten ihre Eingriffe auf ein Minimum, um falsche Bewegungen zu korrigieren.

Zusammenfassend müssen alle Schüler selbstständig verstehen und sich der Wirkung ihrer eigenen Bewegungen bewusst sein. Eutonie sucht nicht nach Fügsamkeit, sondern nach dem direkten Experimentieren mit der Harmonie, die in jeder Bewegung gefunden wird, in einem ständigen Ringen, um zu überprüfen, was Sie über Ihren eigenen Körper gelernt haben.

Das Wichtigste ist jedoch, die Bewegungen, die Sie während Ihrer Sitzungen gelernt haben, in Ihren Alltag zu integrieren. Um dies zu tun, müssen Sie unbedingt jede mechanische Übung vermeiden.

Ein paar sehr kurze Bewegungen, die langsam und mit viel Konzentration ausgeführt werden, sind besser als eine Vielzahl von Übungen, die in einer Routine nachlässig ausgeführt werden.

Nur durch die Entwicklung einer Bewusstseinsdisposition während der Sitzungen wird sich der Schüler auf natürliche Weise seines eigenen Körpers bewusst, auch in der Essenz seines täglichen Lebens, und reduziert so die Menge an Spannung, die er für sich selbst erzeugt und schafft es, seine falschen Bewegungen zu korrigieren ihre eigenen.

Aktionen werden sinnvoller und bringen Tag für Tag eine Fülle neuer Erfahrungen.

Ägyptisches Yoga

Haben die alten Ägypter Yoga praktiziert? Nun, natürlich nicht Yoga, da dies ein Sanskrit-Wort ist, das verwendet wird, um eine indische Disziplin zu beschreiben, aber sie hatten immer noch etwas sehr Nahes, und sogar ihr Name wurde aus derselben Wurzel gebildet: Smai Tawi, was Vereinigung der beiden Länder bedeutet. mit anderen Worten, die Vereinigung der höheren und niederen Natur des Menschen.

Heute wird Smai Tawi Kemetic Yoga oder einfach Ägyptisches Yoga genannt. Auf spiritueller Ebene basiert es auf dem Neteru, den ontologischen Funktionen des tiefen Bewusstseins – mit anderen Worten: kosmischen Prinzipien – um den Yogi oder Nebedjer auf einem bergauf Pfad durch immer subtilere Bewusstseinszustände zu führen.

Auf psycho-mentaler Ebene bot Kemetic Yoga neuen Adepten ein Integrationssystem für ihre Persönlichkeit, die normalerweise als fragmentiert zwischen Willenskraft, Emotionen, Intellekt und Handlungen angesehen wird.

Ägyptischer Yoga entwickelte daher Methoden, die denen des indischen Yoga seltsam ähnlich sind, um all diese Unterpersönlichkeiten zu harmonisieren und zu vereinen: Meditation (Raja) für Willenskraft, Hingabe (Bhakti) für Emotionen, Weisheit (Jnana) für den Intellekt und Gerechtigkeit ( Karma) für Handlungen.

Sie fragen sich vielleicht, was das mit Menschen aus der westlichen Welt zu tun hat?

Nun, es kommt vor, dass die Posen dieses Yoga, wie in Philippe de Mérics Yoga ohne Posen, den üblichen körperlichen Gewohnheiten der Menschen aus der westlichen Welt viel näher sind als die des indischen Yoga.

Eine Art Yoga, um Yoga zu entdecken

Mit Ausnahme des berühmten sitzenden Schreibers kann jeder sehen, dass die meisten Flachreliefs, Gravuren und Statuen aus der Zeit des Pharaos in Ägypten Charaktere in stehender Position oder auf einem Thron sitzend darstellen.

Es gibt tatsächlich einige Posen, die in beiden Traditionen vollkommen identisch sind. Vor allem wurden in mehreren Tempeln oder Mastaba Charaktere gefunden, die in einer Lotusposition oder in der Pose der königlichen Kobra, Brücke oder des Pflugs dargestellt sind. Dies sind alles typische Asanas im Hatha Yoga. Aber die meisten der ägyptischen Posen sind nicht so schwer für jemanden, der in der westlichen Welt lebt und es nicht gewohnt ist, auf dem Boden zu sitzen.

Dieser Zweig des Yoga wurde vor einiger Zeit von Doktor A. de Sambucy unter dem Namen Iranian-Egyptian Yoga vorgestellt und dann von Doktor Hanish entwickelt, der mehrere Posen aus dem traditionellen Korpus der alten iranischen und ägyptischen Zivilisationen hinzufügte.

Dieses Yoga wird durch eine harmonische Kombination von Bewegung, Atmung und Klang ausgeführt. Die Posen werden im Stehen oder auf den Knien ausgeführt, während die Vokale auf einer Tonleiter gesungen werden.

Besonders wichtig sind Fingerübungen, bei denen jeder Finger einer bestimmten Körperfunktion zugeordnet ist.

Aber genau wie beim echten Yoga wird die Vereinigung von Atmung und Arbeit an bestimmten Posen natürlich als Bildung, Erleuchtung und Evolution für den Menschen angesehen.

Schließlich ist Kemetic Yoga in diesen Tagen dank Babacar Khane, dem Gründer des ersten International Yoga Institute, wieder ins Rampenlicht gerückt, der es für eine brandneue Methode verwendet hat, die Hatha Yoga, Raja Yoga, Chi Kong und Kung Fu mit dem Hauptziel kombiniert damit Anfänger Yoga sanft praktizieren und sich ohne Schmerzen oder Risiko verbessern können.