Hugh Jackman enthüllt seine monströse Diät und sein verrücktes Training, die ihn für immer als Wolverine verewigt haben (und kann er es mit 53 noch einmal tun?)
Es ist kein Geheimnis, dass Hugh Jackman ein hartes Training durchlaufen hat, um sich in den Krallen-Superhelden Wolverine zu verwandeln. Der X-Men-Franchise-Darsteller wird nun erneut in die Rolle schlüpfen, nachdem er danach seinen entscheidenden Ausstieg erklärt hatte Logan (2017). Obwohl die Welt die Neuigkeiten teilt und die Freude genießt, den Helden noch einmal (und vielleicht zum letzten Mal) in Aktion zu sehen, muss trotz der guten Nachrichten eine wichtige Frage gestellt werden. Kann der 53-jährige Schauspieler wirklich in die Wolverine-würdige Form passen, die ihn einst definiert und verewigt hat?
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Hugh Jackmans Wolverine-Diät dekonstruiert
Es wurde berichtet, dass der Schauspieler eine Handvoll Trainer und sehr spezifische Übungsreihen gepaart mit Ernährungsplänen durchlaufen hat, um diesen perfekt ausgeglichenen und durchtrainierten Look zu bekommen. Die Vorgaben einer solchen Diättabelle sind nicht nur unverständlich, sondern erfordern auch einen enormen Willen, sie über Jahre hinweg bis zum Ende durchzuhalten. Und wie allgemein bekannt ist, musste Hugh Jackman dies schon seit 17 Jahren tun.
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Laut einem Bericht von David Kingsbury, Hugh Jackman Als Fitnessexperte wurde die Mahlzeit des letzteren in vier Mahlzeiten pro Tag unterteilt, die eine vollständig ausgewogene Mischung darstellten, die zum größten Teil aus Proteinen und Superfood bestand. Kohlenhydrate waren nur an den Krafttrainingstagen erlaubt, so dass die Aufnahme am Ende des Tages aufgehoben war. Darüber hinaus beinhaltete Jackmans Diät eine buchstäblich berechnete Zufuhr von Kalorien und Makronährstoffen.
Sein Frühstück bestand aus einer Portion Haferflocken und Eiern. Das Mittagessen würde mageres Fleisch, braunen Reis, Spinat, Brokkoli und abwechselnd Fisch oder Geflügel umfassen. Zu seiner dritten Mahlzeit gehörten Superfoods wie Avocado und der Rest seiner täglichen Aufnahme bestand aus Kreatinpräparaten, tierischem Nitro und flüssigem Carnitin.
Ein Überblick über Hugh Jackmans Trainingsplan
Jedes Training kann in drei verschiedene Terminologien eingeteilt werden: Sätze, Wiederholungen und progressive Überlastung. Während diejenigen, die auf ein stärker kraftbasiertes Programm hinarbeiten, sich darauf konzentrieren, die Intensität ihrer Wiederholungen zu steigern, führen andere, die ihre Muskeln aufbauen möchten, mehrere Sätze unterschiedlicher Trainingsroutinen durch. Progressive Überlastung verbindet beides und trägt dazu bei, mit der Zeit Muskelkraft oder Gewicht optimaler aufzubauen. Hugh Jackmans Trainer konzentrierte sich auf eine progressivere Überlastungsübungsroutine, bei der er die Anzahl der pro Satz gehobenen Gewichte kontinuierlich erhöhte und in den folgenden Wochen die Routine durch eine Erhöhung der Wiederholungszahl pro Satz änderte.
Durch das ständige Hin und Her zwischen intensiven Wiederholungen und intensiven Sätzen, gepaart mit seinem äußerst spezifischen Ernährungsplan, bekam Hugh Jackman auf dem Bildschirm immer dann diesen charakteristischen, zerfetzten Look, wenn seine Krallen hervorfuhren. Wenn man bedenkt, dass er auf dem Bildschirm immer noch zerrissen aussieht und sich darauf vorbereitet Deadpool 3 Nach seinem Debüt hat Jackman ausreichend Zeit, in letzter Minute noch das Cardiotraining für sein Wiederaufleben als Wolverine im MCU zu absolvieren.
Deadpool 3 Premiere am 6. September 2024.
Quelle: Mann der vielen
