Der Nordmann: Alexander Skarsgard enthüllt seine monströse Ernährung und sein Regime für die Rolle

Für seinen neuesten Film „The Northman“ hat Alexander Skarsgard alles getan, um seinen Körper neu zu formen. Magnus Lygdback, der Trainer des 45-jährigen Schauspielers, erläuterte das anstrengende Fitness- und Diätprogramm, das der „True Blood“-Star durchmachen musste, um den Wikingerprinzen Amleth zu verkörpern Action-Adventure-Film von Robert Eggers in einem Interview mit Variety.

Alexander Skarsgards Nahrungsaufnahme:

Alexander Skarsgard verbrauchte bis zu 3.700 Kalorien pro Tag, um diese gigantischen Fallen zu bauen, und fügte alle zwei bis drei Stunden gesundes Protein hinzu, um seinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Lygdback behauptete, Skarsgrds Ernährungsplan bestehe aus 20 Mahlzeiten alle vier Tage, von denen 17 ein Protein (typischerweise Fisch), ein Gemüse und komplexe Kohlenhydrate oder Fett enthielten. Die anderen drei Mahlzeiten waren Leckereien, die es Skarsgrød ermöglichten, seinen Appetit zu stillen.

Die Übungsroutine, um ein Wikinger-Krieger zu werden:

Damit war die Arbeit jedoch noch nicht erledigt Diätprogramm für Schauspieler . Skarsgards Fitnessprogramm war ebenso wichtig, da sie einen kontextgerechten Körperbau aufbauen mussten. Sein Trainer untersuchte zunächst Amleths Persönlichkeitsqualitäten. „Dieser Charakter, seine spirituellen Tiere waren ein Bär und ein Wolf. Genau das wollten wir mit Alex‘ Körperbau und Bewegungen verkörpern“, sagte Lygdback. „Der Wolf ist wirklich beweglich, und dann hat man in diesem Wikinger die Größe eines Bären. Wenn man ihn nur einmal ansieht, bekommt man Angst.“

Während man leicht annehmen kann, dass Skarsgard vor dem Dreh ein Jahr im Fitnessstudio verbrachte, gab Lygdback an, dass seine Trainingseinheiten tatsächlich relativ kurz waren und der Schwerpunkt auf Effektivität statt Quantität lag.

„In Interviews sieht man es immer wieder, wenn ein Schauspieler sagt: ‚Ich habe mehrere Stunden am Tag trainiert.‘ Das stimmt nicht unbedingt“, sagte Lygdback. „Sie waren vielleicht vier Stunden am Tag unterwegs, sagen wir mal, aber die eigentliche Trainingseinheit? Ich trainiere meine Kunden nie länger als eine Stunde, denn was in der ersten Stunde nicht passiert, wird auch in der zweiten Stunde im Fitnessstudio nicht passieren. Alles, was Sie nach der ersten Stunde tun, ist, Ihren Körper abzubauen. Also eine Stunde am Tag, sechs Tage die Woche. Während der Dreharbeiten, fünf Tage die Woche.“

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Schwerpunkte für Alexanders Fitnessprogramm:

Die Schultern hatten höchste Priorität und wurden präpariert, um sicherzustellen, dass Skarsgard als axtschwingender Wikinger nicht nur fantastisch aussah, sondern sich auch nicht selbst verletzte. Es erforderte viel Aufmerksamkeit für die Fallen und Übungen, die die Rücken- und Rumpfmuskulatur beanspruchen. Beliebt war auch das Bandtraining für Hüfte und Schultern zur Verbesserung von Stabilität, Beweglichkeit und Bewegung. Skarsgard nutzte Freihanteln auch für Workouts wie Kreuzheben und Kniebeugen, aber auch für Bankdrücken und isolierte Übungen mit anderen Krafttechniken.